Edzés · Fejlődés · Motiváció
Miért elengedhetetlen az edzéseid nyomon követése?
Az edzésben való fejlődés nem csak azon múlik, hogy hányszor állsz neki. A valódi, hosszú távú eredményekhez elengedhetetlen, hogy tudd, honnan indultál, hol tartasz, és merre haladsz. Az edzéseid követése az egyik legerősebb eszköz, ami segít motivált maradni, fejlődni és elérni a céljaidat.
Amit nem mérsz, azon nem tudsz javítani
A fejlődés alapja a fokozatos terhelésnövelés. Ehhez viszont tudnod kell, mennyi ismétlést végeztél legutóbb, milyen súllyal dolgoztál, mennyi volt a pihenőidő, és hogyan érezted magad közben.
Ha nem jegyzed fel, minden edzés találgatás. Ha követed, minden edzés egy tudatos lépés előre.
Segít következetes maradni
A motiváció ingadozik, de az adatok stabilak. Ha látod a teljesített edzések sorozatát, a fejlődő erőszintedet vagy a javuló időeredményeidet, sokkal könnyebb kitartani.
Megakadályozza a stagnálást
A stagnálás akkor jelentkezik, amikor a tested hozzászokik ugyanahhoz a terheléshez. A követés segít felismerni a jeleket, és időben változtatni.
Megmutatja, mi működik a te testednek
Mindenki másképp reagál az edzésre. A követésből kiderül, mely gyakorlatok hozzák a legjobb eredményt, mennyi pihenőre van szükséged, és milyen intenzitás működik nálad.
A céljaid kézzelfoghatóvá válnak
A követés konkrét eredményeket mutat: növekvő súlyok, több ismétlés, hosszabb plank idő, több teljesített edzés.
Láthatóvá teszi a fejlődést
A fizikai változások lassúak, de a naplózott adatok megmutatják, mennyit fejlődtél — még akkor is, ha nem érzed.
Segít megelőzni a sérüléseket
A követésből észreveheted a túlterhelés vagy fáradtság jeleit, így időben tudsz reagálni.
Hatékonyabbá teszi az edzéseidet
Ha tudod, mit kell csinálnod, nincs időhúzás. A követés rendszert ad és megszünteti a találgatást.
Tartós szokásokat épít
A követés segít abban, hogy az edzés ne kampányszerű legyen, hanem életmód.
A követés + személyre szabott terv = maximális eredmény
A személyre szabott edzésterv adja a megfelelő struktúrát, a követés pedig biztosítja, hogy végig is csináld.
Összegzés
Az edzéseid nyomon követése a fejlődés alapja. Segít következetes maradni, motivált maradni, és megérteni, mi működik a testednek. Ha pedig személyre szabott tervvel kombinálod, garantáltan gyorsabban éred el a céljaidat.